|
A szájüregi mikrobióta túlnyomó része normális és egészséges.
Javíthatja egészségünket azáltal, hogy egyensúlyi állapotba hozza
immunrendszerünket, távol tartja a káros mikroorganizmusokat és segíti egy
egészséges barrier megőrzését szájüregünk és a véráram között. Ártalmatlan
baktériumok, gombafélék és vírusok is vannak a szájban. Nem feltétlenül
hasznosak, azonban kárt sem okoznak. |
 |
Elképesztő mennyiségű, mintegy 20 milliárdnyi baktérium él a szájüregben, kényes egyensúlyuk fenntartása rendkívül fontos egészségünk szempontjából. A könyvből megismerhetjük a száj immunrendszerét, áttekintést kaphatunk a leggyakoribb betegségekről, valamint természetes, biztonságos kezelési módokat sajátíthatunk el szájüregi mikrobáink, e parányi, rendkívül fontos lények gyógyítása érdekében. Megtudhatjuk, hogy miként befolyásolja a
szájüregi mikrobiom a szervezet egészében az egészséget és a betegséget,
illetve helyes karbantartása hogyan alapozza meg általános jóllétünket. |
|
Könyv információk: Eredeti mű: Heal Your Oral
Microbiome Eredeti megjelenés éve: 2026 Corvina, Budapest, 2026 192
oldal · puhatáblás ISBN:
9789631372083 Fordította:
Szepes András Műfaj/téma:
egészségvédelem, ismeretközlő irodalom, ismeretterjesztő |
(Az értékeléshez olvass tovább! ⇩ ⬇ ⇩ ⬇ ⇩ )
A kiadványról…
A könyv felépítéséről: 10 fejezetet kapunk, melyekhez
számos érdekes témát felölelő alfejezet tartozik. Tanulunk a mikrobiom
összetételéről, a száj- és bélüregi mikrobiomról, a fertőzésekről, az
antibiotikumokról, a nyálról, a fogakról, a gyulladásról, a plakkokról, a
fogágybetegségekről, a baktériumokról, a diszbiózisról, a rossz leheletről, a
bélrendszerünkről, a szívünk egészségéről és a különféle bélbetegségekről, de
kitér a könyv az étrendünkre, a megfelelő táplálkozásra és arra is, miként
tudjuk megerősíteni az immunrendszerünket.
Nyilván alapszinten képben vagyok a dolgokkal.
Például tudom, hogy nem minden baktérium kórokozó, sőt, akadnak hasznos és
ártalmatlan baktériumok is a testünkben. Mindenesetre nagyon tetszett, mennyire
összeszedett és jól magyarra fordított (értsd: laikusoknak is érthető) ez a
kötet sok szempontból.
Számomra az
egyik legfontosabb az ehhez hasonló tudományos ismeretterjesztő köteteknél az,
hogy több órányi extra kutatás nélkül is képes legyek felfogni és megérteni,
amit olvastam. (Végtére is nem orvosira
készülvén olvasgatok ezekről a témákról, hanem csak magamnak – magam miatt.)
|
A
3. fejezetben már szót ejtettünk arról, hogy mennyire hihetetlenül kemények
és szívósak a fogak, azonban nem tudnak dacolni az erősen savas környezettel
és a savtermelő baktériumok sokaságával. Amikor a magas savszint károsítja a
zománcot (a fogakat védő kemény réteget), a fog leépül és sebezhetővé válik a
baktériumok további támadásaival szemben. A cukros és savas üdítőitalok
szintén az egészséges fogak ősellenségei. A cukor a szájüregben lévő baktériumok
segítségével teszi tönkre a fogakat. |
A bennem élő hipochonder azért többször
összerázkódott olvasás közben… Nem voltam képben azzal, hogy az antibiotikumok
mennyire felelőtlen módon kerülnek hozzánk, és mekkora károkat képesek okozni
azzal, hogy a hasznos baktériumokat is kiirtják.
Szintén érdekes ráébredés volt, hogy a szájüregi
viromunk (avagy a szájunkban élő vírusok közössége) miből épül fel, ahogy az
is, hogy a mikrobiomunkat az édesanyánktól örököltük. Sőt… a mikrobiomunk – bár
alapvetően egészen egyedi minden embernél – mégis nagyban hasonlít azokéhoz,
akikkel egy háztartásban élünk, és azonos dolgokat eszünk/iszunk.
Talán a legjobban a fogainkkal foglalkozó részek
tetszettek (és borzasztottak el) a legjobban. (Esküszöm, órákat töltöttem különféle szájzuhanyok nézegetésével és
tanulmányozásával, mire rávettem magam az olvasás folytatására... Igen, ismét a
bennem élő hipochonder bukkant a felszínre.) Nagyon jól megérteti az
olvasóval a szerző, hogy miért fontos leszoktatnunk magunkat a cukros, a savas
és a finomított szénhidrátokkal teli dolgokról, illetve mennyire fontos jól
táplálkoznunk. Brutális belegondolni, hogy mennyire sok dolog hatással van
ránk! Komolyan, még a szájlégzés se egészséges a szájunk mikrobiomjának
szempontjából, hiszen kiszárítja a nyálunkat, ami viszont fontos védvonal…
Amit hiányoltam az például a szánkba telepített
mesterséges dolgok szájüregünkre tett hatásaival kapcsolatos. Milyen hatással
van ránk egy tömött fog, egy állkapocsba csavarozott új fogsor vagy akár egy piercing.
Ezek is érdekeltek volna. (Pláne, mivel
amiatt nem csináltattam eddig nyelvpiercinget, mert több tanulmány szerint
felgyorsítja az íny visszahúzódását, ami ugye nem annyira király…)
Összességében
Szerettem, hogy rengeteg tippet és tanácsot is
kapunk arról, hogy milyen vitaminokat kell fogyasztanunk, hogyan kell helyesen
szájvizet használni, mi értelme van a probiotikumoknak, miért együnk pre- és probiotikumban
gazdag ételeket és italokat, de még a fluoridhoz is kaptunk egy jó kis
pro-kontra összegzést. Jó tudni, hogy mit tehetek a szájüregi mikrobiomom
optimalizálásra.
A kötet meglepően olvasmányos, ugyanis az alapvető
tudnivalók mellett jó pár érdekes megtörtént sztorival, vagyis a fejezet
témájához illeszkedő esettanulmánnyal találkozhatunk olvasás közben. De az is
jó, hogy a szerző párszor leírja, és ezzel tudatosítja bennünk: a vakszerencse
és a genetika is fontos! Ehetünk jól, használhatunk fogselymet, járhatunk
rendszeresen fogorvoshoz, mégis lehet simán fogszuvasodásunk, miközben
valakinek, aki kevésbé foglalkozik a dologgal, nem fog feltétlenül kialakulni.
Értékelés: 4
Kinek
ajánlom?
A mikrobiom iránt érdeklődőknek, bár magamból
kiindulva azoknak is, akik le akarnak mondani a szénsavas cukros vagy
cukornélküli üdítőkről. Totál elvette a kedvem… :D Oké, viccen kívül:
mindenkinek, aki foglalkozik a saját mikrobiomjának a felfedezésével és a helyesebb
életmódra való átállással.
Idézetek:
◈
Fékezd meg az édesszájúságodat!
A cukorban és (a gyorsan cukorrá alakuló) finomított
szén- hidrátban gazdag étrend olyan, mintha gyorsételekkel táplálnánk
mikrobiomunkat. A magas cukor- és finomított szénhidráttartalmú ételek közé
tartoznak például a krékerek, a kenyér, a tészta, a gabonapehely, a pékáruk, a
sütemények, az édeskekszek, a chips, a cukorkák és a fehér rizs. Ezek nem
tesznek jót sem nekünk, sem mikrobáinknak. A cukor és a finomított szénhidrátok
fogyasztása azt eredményezi, hogy elszaporodnak az ártalmas baktériumok, és
átveszik az irányítást.
◈
A szájüregben kétféle felszín létezik. Ezeket
érzékelhetjük is a nyelvünkkel. Egyfelől ott van a szájnyálkahártyánk, másként
megfogalmazva a száj puha hámrétege. Ezt érezhetjük a szájüreg arc felőli belső
oldalán, az ínynél, a szájpadlásnál és a szájfenéknél. Ezeket a területeket
nyálkahártya borítja. A sejtek itt rendszeresen megújulnak, ami azt jelenti, hogy
a régi sejtek elpusztulnak és szüntelenül újak keletkeznek. Azután ott vannak
még a fogak, amelyek kemény felületek, ezért tartósak és változatlanok (vagy
legalábbis szabad szemmel szemlélve azoknak tűnnek).
◈ ◈ ◈
◈ ◈
Képek a könyvből - Pinterest tábla: A
száj mikrobiomja
◈ ◈ ◈
◈ ◈
Izgalmas és tanulságos turnéra invitálunk titeket!
Tartsatok bloggereinkkel, hogy megtudjátok milyen hatással van szájunk
mikrobiomja az egészségünkre. Ráadásul egy szerencsés olvasónk a turné végén a Corvina Kiadónak köszönhetően
megnyeri A száj mikrobiomja
című könyvet.
|
Nyereményjáték: Játékunk
összefügg az egészségünkkel! Két gyakran használt “kulcsszó” betűt kevertük
össze nektek az állomásokon, és a ti feladatotok, hogy kilogikázzátok, miket.
A megoldást a Tally megfelelő rubrikájába várjuk. (Figyelem!
A megfejtéseket elküldés után nem áll módunkban javítani. A nyertesnek 72
órán belül válaszolnia kell a kiértesítő emailre, ellenkező esetben új
nyertest sorsolunk. Csak magyarországi címre postázunk.) |
MARTÉUBIK
< A kitöltendő form ide kattintva érhető el! >
|
ÁLLOMÁSOK: 06.12
Hagyjatok!
Olvasok! 06.15
Könyv és más |
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése