Pál Kata Dorottya - Sas Eszter Krisztina: Közelebb önmagamhoz | Blogturné Klub könyvajánló

 Alcím: Kreatív önismereti határidőnapló

 

Életünk olyan, mint egy hatalmas könyvespolc, ahol a különböző életszakaszok történeteit és megéléseit az egyes könyvek őrzik. A különböző „könyvek” – vagyis életesemények, emlékek, megélések – rendszerezése nem csupán lelki rendteremtés, hanem az elengedés és gyógyulás folyamata is.

 

E pszichológusok által megálmodott, különleges határidőnapló nemcsak arra szolgál, hogy feljegyezd a fontos időpontokat és teendőket, hanem egy teljes évig támogat abban, hogy még közelebb kerülj önmagadhoz. Tizenkét kulcsfontosságú témakör mentén, a hétköznapokba beépíthető kreatív gyakorlatokkal és közérthető pszichológiai ismertetőkkel mélyíti el az önismereted. Az alapoktól kezdve, az önmagaddal és másokkal való kapcsolat mélyítésén át juthatsz el életed kibontakoztatásáig. Akkor vághatsz bele és olyan ütemben haladhatsz, ahogy az számodra kényelmes – már csak azért is, mert öröknaptárról van szó. A kötet a 2021-ben megjelent Kreatív önismereti határidőnapló megújított, továbbfejlesztett változata, mely újabb belső kalandra hív. Míg az előző napló lépésenként segített önmagad felé fordulni, a mostani kiadvány témái mélyebb szinteken segítik az önmagadhoz való kapcsolódást. A négy nagyobb egység három-három témáján keresztül egy életen át tartó utazást alapoz meg a kiegyensúlyozottabb, önazonosabb élet felé. Készen állsz?

 

Könyv információk:   Eredeti megjelenés éve: 2025   Kulcslyuk, Budapest, 2025 224 oldal · keménytáblás · ISBN: 9786151140017 · Illusztrálta: Fekete Csilla   Téma: Napló/BulletJournal, Önismeret, Pszichológia

◈ WEBSHOP MOLY ◈

(Az értékeléshez olvass tovább!  ⇩ ⬇ ⇩ ⬇ ⇩ )

Szerintem…

 

Az a pár ember, aki szokta figyelni/olvasni a Havi összesítőimet (ahol beszámolok arról, hogy éppen merre jártam, mi történt velem, mit gondolok dolgokról és mi történt a hűtlen macskával, aki a Nagyim választotta helyettem), tudhatja, hogy 2025-ben egészen más alapokra helyeztem az önfejlesztésem. Persze ez egy évek óta folyamatosan és tudatosan felépített dolog nálam, amik a saját lakásba költözéssel, az új hobbikkal, a netmentes órákkal, a csendes moziestekkel, a hálanapló írással, a tudatos vitaminszedéssel kezdődtek, és idén edzőterembe járással, teljesen új étkezési kultúrával és hasonló dolgokkal folytatódott. Úgy gondolom, hogy eléggé otthon vagyok a témában - legalábbis saját magam kapcsán -, viszont az önfejlesztés egy soha véget nem érő kaland és rengeteg mellékküldetést találunk, ha körbenézünk.

 

A KÖZELEBB ÖNMAGAMHOZ nem csak egy önismereti önfejlesztő könyv, de nem is csak egy határidőnapló, hanem a kettő elegye... A határidőnapló rész HATALMAS előnye, hogy bármikor elkezdhető, mert nincs feltüntetve a heti tervezőknél, hogy X év  Y hónap Z napjaihoz kötődik. Két hetente pedig újabb témában merülhetünk el, melyek a könyv felépítése nyomán a következő sorrendben kerülnek elő: 1) Megalapozó rész, 2) Elmélyülő, 3) Összekapcsoló és 4) Kibontakozó. 

A Megalapozó részben a testünkkel, a feltöltődéssel és a környezetünkkel foglalkozik a könyv, majd az Elmélyülő részben elkerülünk az örömforrásaink, a megengedés és az önszeretet felé. Az Összekapcsoló a kapcsolatainkkal, az empátiánkkal és az együttérzéssel foglalkozik, míg a Kibontakozóban a tudatosságról, az elengedésről és a priorizálásról tanulhatunk.

 

Tetszett, hogy a szerzők a legelemibb dologgal, a Maslow-piramossal indítanak, és újra elénk rakják, hogy mik az igazán fontos dolgok a saját jólétünk kapcsán. A legfurcsább dolog amúgy az, hogy nem kell nagy dolgokra gondolni meg órási változásoktól rettegni. Minden önfejlesztéssel kapcsolatos dolog apró lépés: egyre több egészséges ételt eszel, megpróbálsz egyre többször minimum 7 órát aludni, megírsz magadnak egy heti menütervet előre, több vizet iszol, több zöldséget és/vagy gyümölcsöt fogyasztasz, nyújtasz reggel vagy este, esetleg ha bejelentkezel egy régóta halogatott orvosi vizsgálatra. (Nálam például ez utóbbi volt az idei év legnagyobb apró lépése, ha élhetek ezzel az oximoronnal.)  

  

Minden hibánkkal, tévedésünkkel, gyarlóságunkkal együtt is megérdemeljük a szeretetteljes odafordulást. Éppúgy, ahogyan a szeretteink is, akik bár nem tökéletesek, mégis fontosak a számunkra és érdemesek a szeretetre. Akárcsak mi magunk. Ha úgy érzed, számodra nehezebben megy az önszeretet gyakorlása, tudd, hogy nem vagy egyedül. Az önszeretet útján sokszor nem könnyű végigmenni, de minden apró lépés számít. A következőkben ezekhez az első lépésekhez szeretnénk segítséget nyújtani, hogy ezáltal is közelebb kerülhess önmagadhoz.

 

Tetszett, hogy a határidónapló mennyire jól felépített, mert az alapoktól jutunk el az igazán izgalmas feladatokig. Nem csupán támogatja az önreflexiót, az önszeretetet, a saját tér / kuckó létrehozását, de különféle feladatokkal és gyakorlatokkal segít megvalósítani ezeket. Például nagyon szerettem, az Örömforrások részhez tartozó Apró örömök bingót, de jó ötlet a napi mosolygyűjtés is (ami szerint gyűjts össze a dolgokat magadnak, amik mosolyt csaltak az adott napon az arcodra). 

Amúgy nem nehezek a heti/napi feladatok, de időt kell rájuk szánni - a legnehezebb az önfejlesztésben, hogy elérjük önmagunknál, hogy IGENIS megérdemlünk napi 30 percet vagy 1 órát, amikor MI VAGYUNK a legfontosabbak magunknak. Igenis, megérdemled, hogy sétálj napi 30 percet és közben nézegesd a fákat, hallgasd a madarakat vagy a kedvenc zenéid, és csak létezz.  

 

Ahhoz, hogy ennek a kiadványnak értelme legyen nálad, le kell ülnöd fölé és el kell olvasnod a tartalmas leírásokat, meg kell próbálnod elvégezni a gyakorlatokat, fel kell térképezned a lelked, meg kell találnod a helyed, a szeretetnyelved, a rövid-hosszú távú céljaid. Meg kell tanulnod megerősítő üzeneteket írnod magadnak és a szerzők segítségével még az önostorozó belső hangod is le kell cserélned egy olyan belső hangra, aki többnyire vagy egészében támogat téged. Ezek a nehezebb feladatok szerintem, de hosszútávon ezek segítenek a legtöbbet. 

Van még egy kedvenc gyakorlatom az említetteken kívül: a "kell tennem" gondolatmenet átfordítása "szeretném, ha" verzióra! Mondok egy példát: Utálom, hogy el kell pakolnom a konyhát főzés/kajálás után. --> Szeretném, ha rend fogadna, amikor kimegyek a konyhába egy teáért. Nagyon tetszik az a gondolat megvariálás, de igazából vagy egy hétig próbálkoztam a mindennapjaimba való beépítésével, és nem ment valami fényesen. Időbe telt rájönnöm, hogy azért nem megy, mert többnyire alapból úgy állok a dolgokhoz, hogy magam miatt csinálom meg mielőbb vagy a későbbi előny miatt. Viszont be kell látnom, hogy szuper ötlet, mert ezáltal egy idő után nem teher az ellátandó feladat. 

 

Mivel körülbelül egy hónap alatt próbáltam ki az egész évre tervezett naplót, akadtak olyan feladatok, amiket szkippeltek, pedig érdekesnek tűntek. Izgalmas dolog lehet felderíteni a könyvben javasoltak alapján a saját szeretetnyelvem, ahogy érdekes lenne egy komplett kapcsolati hálót rajzolnom az engem körülvevő emberekkel. Az utóbbi feladat a másokhoz való kapcsolódást, a hozzájuk füzűdő kapcsolatunkat deríti fel. Például ki inspirál minket, ki nyugtat meg vagy ki mutat nekünk példát.    

Igazán tartalmas gyakorlatokkal teletűzdelt könyv, ami szerintem megéri az árát, és tényleg mellette szól, hogy bármikor belevághatunk, hiszen nincs időhöz kötve a naptári része. Külalakra nagyon szép, de a belbecs is elvitathatatlan, mert ez egy rendkívül igényesen összeállított, gyönyörű oneline illusztrációkkal teli könyvecske.  

 

Kinek ajánlom? 

Mindenkinek, akinek kell egy dögös kinézetű napló, és szeretnének az önfejlesztés útjára lépni!

 

Ajánlás: Szerintem jó ajándék azoknak, akik nem csak szeretnek határidőnaplót/bullet journalt vezetni, de érdeklődnek az önismeret és az önfejlesztés iránt. Ha ez tetszik, akkor ajánlom, hogy nézz rá a szerzők további hasonló kiadványaira: Én-Tükör, Mentális elsősegély napló, Kreatív önismereti határidőnapló

 

Még pár kép a könyvből:

 

◈ ◈ ◈ ◈ ◈

A képek a könyvből származnak! 

Random Pictures For My Blog Pinterest tábla.

◈ ◈ ◈ ◈ ◈

 

Január közeledtével sokunkban erősödik az igény, hogy valamiféle újévi fogadalmat tegyünk, vagy ha azt nem is, de legalább jövőre megpróbáljunk nagyobb figyelmet fordítani önmagunkra és az önismereti munkánkra. A Kulcslyuk Kiadó kiadványa ebben nyújt most segítséget egy izgalmas, interaktív határidőnapló formájában. Tartsatok velünk Pál Kata Dorottya és Sas Eszter Krisztina Közelebb ​önmagamhoz című kötetének blogturnéjára, válaszoljatok az állomásokon található kérdésekre, és nyerjétek meg a Kiadó által felajánlott példányt!

  

Nyereményjáték:   Mostani nyereményjátékunkban a Kulcslyuk Kiadó további kötetei után nyomozunk. Minden állomáson találtok egy-egy borítórészletet, a ti feladatotok pedig, hogy a könyv címét beírjátok a Tally doboz megfelelő helyére! (Figyelem! A megfejtéseket elküldés után nem áll módunkban javítani. A nyertesnek 72 órán belül válaszolnia kell a kiértesítő e-mailre, ellenkező esetben új nyertest sorsolunk. A kiadó csak magyarországi címre postáz.)

 

 

< A kitöltendő form ide kattintva érhető el! >

BLOGTURNÉ ÁLLOMÁSOK:   [BLOGTURNÉ KLUB] 12.27. Könyv és más 12.28. Hagyjatok! Olvasok! 12.29. Readinspo