Cass Nelson-Dooley: A száj mikrobiomja | Blogturné Klub könyvajánló

  

A szájüregi mikrobióta túlnyomó része normális és egészséges. Javíthatja egészségünket azáltal, hogy egyensúlyi állapotba hozza immunrendszerünket, távol tartja a káros mikroorganizmusokat és segíti egy egészséges barrier megőrzését szájüregünk és a véráram között. Ártalmatlan baktériumok, gombafélék és vírusok is vannak a szájban. Nem feltétlenül hasznosak, azonban kárt sem okoznak.

Elképesztő mennyiségű, mintegy 20 milliárdnyi baktérium él a szájüregben, kényes egyensúlyuk fenntartása rendkívül fontos egészségünk szempontjából.  A könyvből megismerhetjük a száj immunrendszerét, áttekintést kaphatunk a leggyakoribb betegségekről, valamint természetes, biztonságos kezelési módokat sajátíthatunk el szájüregi mikrobáink, e parányi, rendkívül fontos lények gyógyítása érdekében.  Megtudhatjuk, hogy miként befolyásolja a szájüregi mikrobiom a szervezet egészében az egészséget és a betegséget, illetve helyes karbantartása hogyan alapozza meg általános jóllétünket.

 

Könyv információk: Eredeti mű: Heal Your Oral Microbiome Eredeti megjelenés éve: 2026 Corvina, Budapest, 2026 192 oldal · puhatáblás ISBN: 9789631372083 Fordította: Szepes András   Műfaj/téma: egészségvédelem, ismeretközlő irodalom, ismeretterjesztő

MEGVÁSÁROLHATÓ ITT MOLY GOODSREADS

(Az értékeléshez olvass tovább!  ⇩ ⬇ ⇩ ⬇ ⇩ )

Sara Gottfried: Nők, hormonok, táplálkozás | Blogturné Klub könyvajánló

  

A ketogén étrend azért segít a fogyásban, mert ketózisban a szervezet szó szerint az elraktározott zsírt égeti el üzemanyagként. Amikor kevesebb szénhidrátot és több zsírt fogyasztunk, a szervezetünk felismeri, hogy a körülmények megváltoztak. Ha elfogy a cukor (és a glikogén, amely a máj „szénhidrát-energiatartaléka"), a szervezetünk rájön, hogy a táplálkozással bevitt zsírral is gazdálkodhat. Így továbbra sem kell szűkölködnie az energiában. Nem éhezik - csak átvált egy másfajta üzemanyagra. A szervezetünk alkalmazkodik, metabolikus rugalmasságot tanúsít, és a testzsír égni kezd.

Dr. Sara Gottfried ebben a könyvben egy forradalmi, nők számára kifejlesztett diétás programot mutat be, amely figyelembe veszi a női szervezet egyedi hormonális igényeit. Az olvasók így nemcsak könnyebben szabadulhatnak meg a felesleges kilóktól, de az elért súlyt is könnyebben megtarthatják, miközben hangulatuk kiegyensúlyozottá válik, erőnlétük, állóképességük növekszik, fizikai és szellemi frissességük fokozódik.   A legtöbb diétás program férfiak által, férfiak számára készült, miközben a női test másképp működik. A népszerű étrendek kifejezetten megnehezíthetik a nők fogyását, mivel felboríthatják hormonrendszerük összetett és érzékeny egyensúlyát. Dr. Sara Gottfried egész karrierjét annak szentelte, hogy közérthetően magyarázza el a hormonok működését, és személyre szabott orvoslással segítse pácienseit az egészségük helyreállításában.   A Nők, hormonok, táplálkozás egy úttörő módszert mutat be, amely hormonális egyensúlyteremtéssel támogatja a zsírégetést és a közérzet javítását. A program egy női szervezetre szabott ketogén étrendből, hormonméregtelenítésből, mediterrán étrendből és időszakos böjt protokollból áll, kiegészítve több mint 50 finom és laktató recepttel. Egy hatékony, tudományos alapú megoldás, amely valóban működik.

 

Könyv információk: Eredeti mű: Women, Food, and Hormones Eredeti megjelenés éve: 2021 Lumen, Budapest, 2026 368 oldal · puhatáblás · ISBN: 9789635984992 · Fordította: Farkas Veronika Műfaj/zsáner: ismeretterjesztő, életmód, diéta, táplálkozás, egészség

MEGVÁSÁROLHATÓ ITT BELEOLVASÓ MOLY GOODREADS

(Az értékeléshez olvass tovább!  ⇩ ⬇ ⇩ ⬇ ⇩ )

Arthur C. Brooks: A ​boldogság-akták | Blogturné Klub könyvajánló

Az élet soha nem kínál garanciát a sikerre.  De a szíved és a megérzésed általában a helyes irányba terel.

Képzeld el, hogy az életed egy startup. Hogyan irányítanád, hogyan tennéd a lehető legsikeresebbé? Brooks a Harvard üzleti képzésén „Vezetés és boldogság” címmel tart órát. Ezek az „akták” a boldogság egy-egy megközelítését ragadják meg: hogyan fogadjuk el a kudarcot és hogyan a sikert? Mi a különbség a jó- és a rossz fajta időpazarlás között? Miért fontos, hogy a munkánkat elkülönítsük életünk többi területétől? Hogyan függ össze a halogatás az érzelmi állapotunkkal? Hogyan mondjunk nemet, és mit tegyünk a kiégés ellen? E könyv nagy utat jár be az ókori filozófiától az irodalomig, a popkultúrától a mai cégek belső folyamataiig. A viselkedéstudomány köréből leszűrt megfigyelésekre alapozva mondja el, hogyan működik a boldogság. Konkrét tapasztalatokra épít, praktikus tanácsokat ad. Ha csakis arra koncentrálsz, mondja Brooks, ami valóban számít, máris jobb esélyed van rá, hogy eléred. (Teljes fülszöveg itt.)

Könyv információk: Eredeti mű: The Happiness Files Eredeti megjelenés éve: 2025 XXI. Század, Budapest, 2026 270 oldal · puhatáblás · ISBN: 9789635687411 ·  Fordította: Novák Gábor Műfaj/zsáner: pszichológia, filozófia,   önfejlesztés, önsegítő, életmód

MEGVÁSÁROLHATÓ ITT MOLY GOODREADS

(Az értékeléshez olvass tovább!  ⇩ ⬇ ⇩ ⬇ ⇩ )

Lukács Liza: Mire éhezel? | Blogturné Klub könyvajánló

Alcím: Újrakapcsolódás a valódi szükségleteinkhez

 

Személyes véleményem, hogy a terapeuta hitelességéhez hozzátartozik, hogy amennyiben van saját élménye az evészavarról vagy a túlysúlyról/elhízásról, az már feldolgozott, megoldott legyen. Ne csak közvetítse, hanem otthon, egyedül, egy tepsi sütemény felett is ezt képviselje!

Dr. ​Lukács Liza eddigi leggyakorlatiasabb könyvében bebocsátást nyerhetünk oda, ahova szemlélődők másként sosem léphetnek be: a pszichológusi rendelő zárt ajtaja mögé. Láthatatlan megfigyelőként foglalhatunk helyet a terápiás térben, ahol egy középkorú nő arra szánja el magát, hogy kideríti: miért nem volt képes eddig tartósan lefogyni, és mit tehet azért, hogy végre másképp legyen.   A kliens azt várja a pszichológustól, hogy segítsen megerősíteni az akaraterejét, és mondja meg neki, milyen diétás előírásokat kövessen. Ám hamarosan kiderül, hogy nem ez a gyógyulás útja. A beszélgetések a kilókról, kalóriákról és fogyókúrás módszerekről egyre inkább a túlevés mögött feltáruló lelki okokra, a kliens valódi vágyaira és igényeire terelődnek. Az érzelmi éhségre, amelyet ételekkel próbál csillapítani. (Teljes fülszöveg itt.)

 

Könyv információk: Eredeti megjelenés éve: 2025 Kulcslyuk, Budapest, 2025 178 oldal · puhatáblás · ISBN: 9786156471802 Műfaj/zsáner: pszichológia, étkezési zavarok

MEGVÁSÁROLHATÓ ITT MOLY < Lukács Liza könyvei >

(Az értékeléshez olvass tovább!  ⇩ ⬇ ⇩ ⬇ ⇩ )

Shunmyo Masuno: Hogyan engedd el, ami nem fontos | Blogturné Klub könyvajánló

 Foglalkozz azzal, ami tényleg számít

 

Az egyedül töltött idő létfontosságú. Szükséged van egyedüllétre, hogy át tudd gondolni, hol tartasz, és merre tovább, hogy megkérdőjelezd a viselkedésedet, megvizsgáld a világ történéseit s hogy ezek milyen hatással vannak rád... Se vége, se hossza a listának. És amíg mások vesznek körül, addig nem tudsz magadban lenni.

A ​ Nyugalom és a Zen – Az egyszerű élet művészete című bestsellerek szerzője   Az elengedést úgy képzeld el, hogy szabadon ereszted a dolgokat. A hírek, a közösségi média, az e-mailek és sms-ek szüntelen körforgásából nehéz kikapcsolódni. Ennek a könyvnek az a radikális üzenete: néha legjobb, ha nem teszünk semmit. Shunmyo Masuno zen buddhista szerzetes könyve 99 tanácsot, apró igazságot gyűjt egybe: hogyan mondjunk nemet, hogyan fogadjuk el, hogy valamit nem vagyunk képesek megtenni. Hogy a közösségi média mindössze egy eszköz, nem több annál. Hogy a döntéseket tanácsos napvilágnál meghozni, nem érdemes siettetni. Hogy minél elfoglaltabbak vagyunk, javasolt annál gyakrabban törekedni a kikapcsolódásra. (…) Túl sok minden nehezedik rád? Lépj egyet hátra, ne szolgáltasd ki magad az élet követelőző momentumainak. Szabadítsd fel a kapacitásaidat olyasmik számára, amik tényleg fontosak neked. Mindig rendelkezésedre áll az a választás, hogy nem avatkozol be. Egyszerűen hagyod a dolgokat, hadd történjenek meg. Ezeknek a praktikus tanácsoknak a birtokában az ember képessé válik arra, hogy felhagyjon a hiábavaló erőfeszítésekkel. Ezáltal kielégítőbbé válik az élete, higgadtabbá a szelleme, és könnyebben tud összpontosítani.

 

Könyv információk: Eredeti mű: How to Let Things Go Eredeti megjelenés éve: 2021 XXI. Század, Budapest, 2024 224 oldal · keménytáblás · ISBN: 9789635685783 · Fordította: Borbély Judit Bernadett Műfaj/zsáner: önsegítő, ismeretterjesztő, életmód A szerző művei a blogon: Nyugalom, Zen - Az egyszerű élet művészete

WEBSHOP MOLY GOODREADS

(Az értékeléshez olvass tovább!  ⇩ ⬇ ⇩ ⬇ ⇩ )

Michael Mosley: Csak egy apróság | Blogturné Klub könyvajánló

 Kis szokások, amelyek alapjaiban változtatják meg az életed

 

A vizsgálatok szerint az éneklésnek köszönhető, a természetes endokannabinoiddal összefüggő hangulat a fájdalmat is csillapítja. Amikor részt vettem egy ilyen vizsgálatban, az egyik önkéntes elmondta, hogy az éneklés a világ minden gyógyszerénél többet segített neki.

Tudtad, hogy a csokoládé jót tesz a szívnek, az éneklés természetes kábítószer, a szobanövények pedig serkentik a memóriát? Mind tudjuk, mennyire fontos a tápláló étrend, az egészséges testsúly, a rendszeres testmozgás, a pihentető alvás ahhoz, hogy egészségesek maradjunk. De pontosan mit kell tennünk azért, hogy jól legyünk? A válasz közel sem egyszerű, mivel az újságokban, a televízióban és a közösségi médiában sokszor egymásnak is ellentmondó tanácsokkal találkozunk. Ezért döntött úgy dr. Michael Mosley, hogy interjút készít a legfrissebb orvostudományi kutatások vezetőivel, olyan tudósokkal, akik a szakterületük elismert képviselőinek számítanak, és megkérdezi tőlük, hogyan és mivel támogathatjuk az egészségünket. Ráadásul a tőlük kapott összes gyakorlati jótanácsot kipróbálta, sőt az ismerősein is tesztelte az egyes elméleteket. Így született meg a szórakoztató ismeretterjesztés kiváló példájaként ez a kötet, amely harminc egyszerű szokást ajánl a figyelmünkbe: ha elsajátítjuk és rendszeresen gyakoroljuk őket, nagymértékben javíthatunk az életminőségünkön, valamint fenntarthatjuk mentális, szellemi és testi egészségünket.

  

Könyv információk:   Eredeti mű: Just One Thing: How simple changes can transform your life Eredeti megjelenés éve: 2023 Libri, Budapest, 2024 220 oldal · puhatáblás · ISBN: 9789636042974 · Fordította: Gyárfás Vera

◈ WEBÁRUHÁZ MOLY GOODREADS ◈

(Az értékeléshez olvass tovább!  ⇩ ⬇ ⇩ ⬇ ⇩ )

Meik Wiking: Hygge - A dán életérzés, amely boldoggá tesz | Blogturné Klub könyvajánló

  

A hygge inkább szól hangulatról és élményről, semmint a dolgokról. Arról, hogy együtt vagyunk a szeretteinkkel. Az otthon érzéséről. Hogy biztonságban vagyunk, védve a világról egy olyan helyen, ahol elengedhetjük magunkat.

Egyre ​többször halljuk, hogy Dánia a világ legboldogabb országa. Mi lehet a dánok titka, ami a legboldogabb nemzetté teszi őket? Meik Wiking, a koppenhágai Boldogságkutató Intézet igazgatója többéves munkája során arra jutott, hogy a válasz nem más, mint a hygge. Ezt a kifejezést fordították már a meghittség művészetének, a lélek otthonosságának és a megnyugtató környezet élvezetének is, ám ahhoz, hogy valóban megértsük ennek a különleges életérzésnek a lényegét, néhány kifejezésnél többre lesz szükségünk. Ennek a gyönyörű és inspiráló könyvnek a segítségével lépésről lépésre sajátíthatjuk el a hygge – és általa a boldogság – titkát: megtudhatjuk, milyen szerepet játszanak ebben a fények, a jó ételek, a társas kapcsolatok, a karácsony vagy éppen az öltözködés. A rengeteg érdekes információ és összefüggés mellett a gazdagon illusztrált kötet gyakorlati tanácsokkal (konkrét példákkal, receptekkel, ötletekkel) is szolgál, melyek segítségével bárki könnyedén belecsempészheti a hygge elemeit a mindennapjaiba.

 

Könyv információk:   Eredeti mű: The Little Book of Hygge Eredeti megjelenés éve: 2016 Kossuth, Budapest, 2023 288 oldal · keménytáblás · ISBN: 9789630988759 · Fordította: Vágó Nándor	Meik Wiking könyvei:   Hygge A hygge otthon Lykke Az emlékteremtés művészete
WEBSHOP / MOLY / GOODREADS

(Az értékeléshez olvass tovább!  ⇩ ⬇ ⇩ ⬇ ⇩ )